Nahrungs­ergänzungs­mittel
unabhängig verglichen

Fünf Dinge, die bei fast jedem Supplement über den Kauf entscheiden

Die Kategorien unterscheiden sich stark, die Fehler beim Kauf kaum. Diese fünf Punkte tauchen in praktisch jedem unserer Vergleiche wieder auf – wer sie kennt, erkennt ein schlechtes Angebot auch in einer Kategorie, die wir noch nicht behandelt haben.

1. 1. Die Verbindungsform entscheidet mehr als die Milligrammzahl

   Auf der Vorderseite steht die Menge, die chemische Form meist nur im Kleingedruckten der Zutatenliste – dabei entscheidet sie mit darüber, wie viel im Körper ankommt. Magnesiumoxid etwa liefert viel elementares Magnesium pro Kapsel, wird aber schlechter aufgenommen als Citrat oder Glycinat. Bei Eisen, Zink und Omega-3 ist es dieselbe Geschichte mit anderen Namen. In jedem Vergleich steht deshalb eine eigene Tabelle der Verbindungsformen – und zu jeder Form ein echter Nachteil, nicht nur die Vorzüge.Beispiel Magnesium →

2. 2. Der Preis pro Tagesdosis, nicht der Preis pro Dose

   Die größere Packung ist nicht automatisch die günstigere. Wer zwei Präparate vergleichen will, teilt den Preis durch die Zahl der Tagesportionen – und prüft, ob eine Tagesportion bei beiden dieselbe Wirkstoffmenge enthält. Bei Omega-3 sind 1.000 mg Fischöl nicht 1.000 mg Omega-3: Im verbreiteten Standard stecken darin rund 300 mg EPA und DHA. Wir rechnen in jedem Vergleich auf die Tagesdosis um.

3. 3. „Hochdosiert“ ist ein Werbewort, kein Qualitätsmerkmal

   Bei wasserlöslichen Vitaminen wie B und C scheidet der Körper aus, was er nicht braucht – man bezahlt dann für den Überschuss. Bei fettlöslichen Vitaminen und bei Mineralstoffen ist mehr nicht harmlos: Das Bundesinstitut für Risikobewertung nennt für Nahrungsergänzungsmittel eigene Höchstmengenempfehlungen, und für manche Stoffe gibt es sogar rechtlich verbindliche EU-Obergrenzen. Wir nennen diese Werte auf jeder Vergleichsseite und weisen Produkte aus, die darüber liegen.Beispiel Astaxanthin →

4. 4. Eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe ist die Ausnahme

   Für Vitamine, Mineralstoffe und Omega-3 gibt es in der EU zugelassene Angaben mit festgelegtem Wortlaut. Für pflanzliche Stoffe wie Ashwagandha oder Kurkuma gibt es sie nicht – rund zweitausend solcher Angaben liegen seit 2012 unentschieden auf Eis und dürfen deshalb nicht verwendet werden. Wo eine Werbeaussage rechtlich gar nicht erlaubt wäre, schreiben wir das hin, statt sie zu umschreiben.Beispiel Ashwagandha →

5. 5. Manche Nährstoffe gehören vor der Einnahme ins Blutbild

   Eisen ist das deutlichste Beispiel: Ein Mangel gehört ärztlich abgeklärt, und ein Zuviel ist nicht harmlos, weil der Körper Eisen kaum wieder loswird. Auch bei Vitamin D lohnt der Blick auf den Ausgangswert, bevor man dauerhaft supplementiert. Ein Vergleichsportal kann die Formen und Preise gegenüberstellen – ob ein Präparat für Sie sinnvoll ist, kann es nicht beantworten. Das ist keine Floskel, sondern die Grenze dieses Angebots.